这是一个很长很长的跑步故事了。我小时候还是挺喜欢跑步的，小学、初中、高中经常从家跑到学校的那种，但当时对速度、距离什么的毫无概念，现在看距离也就两公里左右。重拾跑步大概2016年10月，因为当时看了一本讲跑者故事的书，叫《跑到最后是飞翔：我的跑步生活》，关雅荻、毛大庆等几位跑者精彩的各种跑步、马拉松、越野跑经历和复杂转变的内心旅途，它们重新激起了我对跑步的热情，就这样内心有了跑步的自驱力，算是人和。
我当时所在的公司地址在奥森附近，距离南园南门不到两公里，奥森园子大，跑道好，树木多，空气也比较好，即使北京的天气有时候雾霾也还是相对比较适合跑步的，除非雾霾很严重，所以我也算是占着地利之优。天时怎么说呢，北京的冬天经常有雾霾，所以感觉，珍惜每一个晴朗的日子，唯有跑步才能不辜负它。于是11月，我从之前一年偶尔三四次5公里、10公里的一个人瞎跑，进阶到投入较多业余时间去跑步。为了找到组织，加入咕咚上的一个北京跑团，加了跑步微信群，听跑友老大哥讲，才开始知道隔一两天跑一次，考虑周跑量、月跑量、周末长距离的事情，了解一些关于跑步的知识。这个月跑量达到了100公里，自己还第一次尝试跑了一个半马距离。
进入正题，12月下旬，看人家在群里发那种你点一个赞我跑一公里的图片，就是朋友圈集赞游戏吧，觉得挺有意思，于是傻乎乎地也发了一个，当天一共有40个朋友点赞，我分两天完成，一天跑了22公里，休息一天，第三天是我第一次参加正式半马比赛的日子，所以剩下的18公里就算在这里了。那是一个没有中国田协认证的公园半马，我傻乎乎啥也不知道，起跑跟着人群，430配速跑了一公里多，完全超出我当时的能力，速度起这么快，然后就岔气了，特别疼，一步都不想跑，但还是不肯停，为了凑够这18公里，小步慢慢颠，剩下的时间只能强忍着疼痛六分多慢跑，完全没办法恢复到个人之前舒服的五分多配速，最后不到1公里了才感觉恢复正常，可以跑快一点，临到终点，音乐响起，心情一下激动起来，还来劲稍微冲刺了一把，以2小时05分52秒完赛，比我之前自己跑的半马慢了10分钟，但觉得参加比赛挺有意思。这是我的第一关——40个赞游戏。
2017年5月在秦皇岛参加首马，跑了352，觉得跑进330的人好厉害，然后也想通过训练跑到这么快，于是学别人，微信头像用了一个不进330不换头像的图片，当时觉得用这种微信头像没什么，就算简单激励自己吧，感觉330离自己也不是很远。
有人觉得我有点冒进，都说破330挺难的。但我觉得我可以，夏天跑得比较多，长距离不少，下班了直接跑到奥森开练，隔一两天跑一个20多公里，也什么伤病，也不怎么累。有一天早上自己一个人在奥体中心刷圈，半马刷新PB到了138，到9月参加我的第二场马拉松，太原马拉松，比较轻松地跑了一个322，顺利换了这个头像。这是我的第二关——330微信头像游戏。
下一周的北马跑了327，也比较轻松。11月跑青岛海上马，刷个全马小PB到了319。到12月初，又参与玩了一个朋友圈集赞的游戏，一个赞五公里，一个月之内完成。这回搞得有点大，算是为了刺激自己增加月跑量，因为之前月跑量最多的时候也就300公里左右，无知者无畏，傻乎乎的。结果热情的朋友们点了114个赞，就是570公里啊。
我也知道这快达到一些专业马拉松运动员的月跑量了，但坚信自己可以完成，就想挑战一下。拿着日历制定好计划，12月老老实实地跑了570公里，每周末刷一次北京三环辅路，一圈50公里，那个月刷了五次。那时候快到年底工作也比较忙，经常加班干活，通勤时间我有时候也利用上，常常下班跑回宿舍，距离倒是不太远，五六公里这样，但每周末一次刷三环真的太煎熬，完全没有训练效果，疲劳堆积无法缓解，速度很慢，以前跑步带来的快乐已经荡然无存，心里只想着把这个该死的跑量完成，把这个月熬完。直到31号最后一天了，还有70公里，我只能毕其功于一役，50+20，跑完三环再加奥体中心20公里，速度很慢，七分多，甚至八分，晚上11点了还在路上晃荡着慢跑。所幸最终还是顺利完成了这个570公里，但开始有了厌跑情绪，无所谓意义，就是消耗太大，不愿再把自己搞得太累。这是我的第三关——114个赞游戏。
2017年是我大规模跑步第一年，也是我跑步热情最高的时候，这一年，我把众多跑友推崇的北京二环（5月第一次，随后也跑过几次，不是很喜欢）、三环（8月刷第一次，到目前为止刷过差不多10次，是个人最喜欢的超长刷环路线）、四环（10月参加一个跑步活动解锁，只有这一次）都跑步解锁了。前三关也都在这一年完成了，真的没想到接下来的第四关通关竟然因为种种原因要了这么久，，，，，
2018年1月，参加跑团年会就被人问，有没有破三想法，以后怎么训练？那时候觉得自己一个人保持训练就好，跑到哪儿算哪儿，没什么太多追求，破三对自己来说也没什么意义。2月，参加一个解锁五环的活动，跑了90多公里后天黑了一个人迷路，不想再跑，以失败而告终，这个可以以后有机会再说。到了7月，在山东海阳马拉松跑了个317。11月杭马状态差，抽筋，跑得也很差，都没进330。
在返京的高铁上与朋友讨论那个跑圈中人至今争论不休的话题，普通人经过规律训练，能不能全马跑进三小时？一直以来自己瞎跑，练得也不好，但我那时候还挺自信，觉得自己虽然很普通，如果接下来好好练一年，破三没问题。普信男，没救了。看着窗外的油菜花，青砖黛瓦，种种南国风景飞驰而过，转瞬不见，我内心有点茫然但又不服气，不长记性，一时冲动就换了之前朋友早就帮忙做好的微信头像，不进300不换头像，开始进入了第四关。
杭马后膝盖受伤，多方求治，吃药，做一点康复训练，跑的不多，也很慢，有时候实在想跑了就六七分慢慢摇几公里，但还是感觉膝盖疼，真的是一种折磨，想跑缺不能跑的那种痛苦好多跑友都知道的。到2019到4月，伤才算是渐渐养好了，恢复一点正常的训练，然后居然幸运地中签上海半马，比赛竭尽全力才跑了131，排名530多，正好赶上男子前600名直通上马的疫情前上马福利，于是计划上马破三，上马比赛时间正好也是11月末，在一年之限内。接下来的6月又跑了兰州和吉林，状态都不好，320多点完赛。7月开始有点慌，今年要想破三，就必须好好规律训练了，但自己一个人跑，总是训练效果不太好，强度达不到。有幸参加过几次北航澡堂的每周一次的间歇跑训练，那是最纯粹的训练活动，可惜后来随着疫情开始没办法继续了。8月加入了当时的光明乐跑精英训练营，想跟着团队好好训练，到上马达成目标。在这里，结识了追随到现在的田玉桥教练和许多一起训练的好朋友。团队的气氛很好，一起训练热情高涨，虽然每次跟B组总是吊车尾到掉队，但还是提高不少。跟着训练营踏实训练，到北马前，同组的队友们都积极想着北马破三，而我赛前一次满意的长距离都没有跑过，30公里还没跑进2:10，而破三的话30公里需要跑到2:07:30，所以我心里完全没有底，寻思北马时就好好跑个满意的30公里就可以了，后程看情况顺下来，破三留待上马。
北马那天天气很好，阴天，温度十多度，赛前就犯了两个大错误，一是出门竟然忘了拿提前准备好放在桌上的能量胶和盐丸，赛前觉得有点饿，吃了朋友给的一根胶救急。二是没有检查系好鞋带。比赛开始，这是我第二次参加北马，三万人一起唱国歌，从天安门出发还是挺激动，开跑后老实跟着破三小分队，415左右配速巡航，十几公里时在昆玉河边鞋带居然开一次，停下来靠边系鞋带耽误一点时间，随后又加速追上小分队，到科荟桥30公里顺利达到30公里长距离的训练目标，内心就有点松懈，一下桥，队友有人开始加速，我也跟不上，随后快到林萃桥时候，发觉小腿有一点快要抽筋，又是跟人要盐丸，然后我就掉队降速了，生怕抽筋严重摔倒在地上。随后跑到快40公里手表提示电量不足，我不知道按一下就可以，以为没电就自动关机了，就没再看，不知道40公里的用时，到终点按一下才发现还可以用，过于依赖手表没考虑体感，这也是一个教训。成绩3：01：26，心里还挺满意，对上马破三也有了一点信心。谁能想到，这次是我错过了最好的破三机会，好天气，好赛道，好队友的团队作战，却因为赛前准备不足，丢三落四，细节检查不够而失败，这是我第一次破三失败。
随后的上马赶上高温，中签很难，没找到可以一起跑的队友，孤军作战，分区也靠后一点，开赛就想着追上300兔子再稳着跑，前半程略紧，一直没追上兔子有点着急，虽然这回补给安排没啥问题，但天气热，出汗太多，到27公里严重抽筋，停下来扳脚趾，请志愿者喷云南白药，还是调整不过来，我有点绝望，知道今年我的破三窗口已经关上了，一年破三做不到了，后程跑跑走走，309完赛。赛后开始后悔北马的赛前准备不足，内心不够重视，意志力不够强，没有一鼓作气顶下去。这是第二次破三失败。
接下来12月下旬，我结束单身，与我的妻子开始恋爱，生活渐渐发生较大变化。2020年疫情来了，从小心翼翼地戴着口罩慢跑开始，再到没人时候才摘掉口罩去跑，每个跑者都面临着新的考验。我前三季度练得还是挺好的，夏天去常营体育公园跟人跑过几次间歇，效果不错。9月中在奥森南园有大哥带着，四分配速左右，半马跑了125以内。随后的跟队训练也都不错，然后十一长假的西藏之旅十来天一步没跑，回来恢复训练，备战接下来的上马，十月底的一次间歇大课后回家太晚，没有好好拉伸放松，直接睡觉了。这导致我臀部右侧深层肌肉严重拉伤，折磨了我太久，跑快一点就疼，特别疼。距离上马越来越近，因为想着不能浪费难得的名额，又想破三，想尽各种办法治疗缓解，效果不是很好。到比赛，这次上马准备比较充足，补给没啥问题，遇到一个破三的小队，他们410以内配速，我一路跟着到25公里，屁股肌肉的疼痛开始蔓延，一点点加重，配速也开始一点点往下掉，最后掉到440，实在痛苦，很无奈，到40公里如果能按照415配速跑还有破三的希望，但真的有心无力，看着别人一个个超过自己却无法找回速度，最终3：00：31完赛，距离破三只差了32秒，真是尴尬。这是第三次破三失败。
再就是2021年一季度的寻医问药，老实看病了，停跑，打冲击波，慢跑，一点一点恢复，也比较慢。4月伤情见好，放弃了大聚会的徐州马拉松，参加了盐城马拉松，按着430配速比较轻松地跑了下来，屁股没怎么疼，属于可以接受的那种。这让我有点急功近利，又开始想着好好训练一下再次挑战破三。结果5月的北京副中心马拉松，想奔着破三目标跑，然而身体状态还是差，稳着按415左右配速半程以后，明明在努力好好跑，配速却掉到440开外，连续几公里如此，清晰的疼痛感告诉我伤病还没养好，破三根本没戏，只好沮丧地慢跑完赛。第四次破三失败，那天也是众所周知的白银事件灾难日，心情灰暗到极点。
养伤，调整，到10月终于跑长距离不是很疼了，状态调整到当时最佳，35公里长距离完成质量达到预期，没有报10月15日的衡水湖，报了同一天的太原，结果太原比赛没了，接下来的北马通知今年不办了，上马中签但也因为疫情最终没有举办。尴尬了，只有衡水湖马拉松顺利举办我却没有报名。
2022年众所周知，比赛很少，10月份我又把状态调整出来，但因为种种原因，北马、上马一场也没能参加，12月阳了后，身体状态恢复缓慢，跑步心率受影响也比较大，我又重新开始磨心率慢跑。
2023年到三月，训练也还不错，参加无锡马拉松，这次赛前因为围着场馆找厕所耽误太多时间，东跑西窜排队找地方，眼瞅时间快到了放弃找厕所，开始找入场口，脑子糊涂，一着急居然从最后面F区入场了，从旁边通道往前遇到阻拦，翻着栏杆过去跑掉，到A区看到蓝色的移动式厕所，才想起来入场也有厕所，真的是灭顶之灾。赶紧排队去解决一下。唱国歌了才返回人群里，也没办法找到约好的兔子朋友千朝，比赛时放弃非要追兔子，就按着自己节奏跑，415左右稳稳的，能量胶、盐丸补给也还没有问题，然后到33公里拐弯时地上有一天凸起的棱，我没注意一脚踩了上去，一下子小腿快要抽筋，害怕抽筋已经如同惊弓之鸟，我只好先降速调整一下，眼瞅破三时间肯定不够了，只好放弃，第五次破三失败。
到5月太原马拉松，老家比赛，之前两次在这里跑马都PB了，寻思这回如果能破三也不错。准备挺足的，赛前两个35公里都稳稳当当达到心理预期，给我的信心挺足。太马路线比较熟悉，天气也是阴天，比赛时早早追上300兔子，寻思一路跟着跑就完了，谁料到了汾河东岸一路顶风，跟着兔子跑了25公里后，有一公里跑挺快406，我保守点就想降速稳着，主动掉队，然后一个人跑比较放松，有点掉速，顶风也影响比较大，那时还想着等返回对岸顺风了把速度提起来，尽量破三。结果上桥了发现提速艰难，比赛开始就有点酸疼的小腿更显沉重，跑了一公里415就开始掉速，再算时间追不回来了，破罐破摔，尽管最后一公里提劲跑快点，但也只是304完赛。
就这样，2023年上半赛季结束，没比赛了，今年两次换工作，找工作，5月底二阳，各种事情搞得身心俱疲，夏天6月到9月都练得挺差的，长距离最多25公里，搞了几次，最好一次是425配速，其余都是随性慢跑。好在每周二我们北京跑道训练营的间歇课我都尽量参加，虽然很少能按着田教练制定的课表计划不折不扣地执行，但也勉强保证了一部分的强度训练。拉胯的夏训，月跑量也只维持在300多点，相比去年差了很多，通勤慢跑较多。
终于要说这次在衡水的成功破三了。衡水湖马拉松的口碑好，赛道平坦，但之前报过没中签过，今年终于中了。我近期身体没有什么伤病影响，之前较多的慢跑也把阳康后跑步心率高的问题基本解决了，差不多恢复到430配速心率145左右的水平，就想尝试尽力好好跑，看看最近拉胯的夏训后到底可以跑啥水平。赛前有西安的热心朋友、全马240选手坤坤主动要带我圆梦，他不远千里奔赴面基，我十分感激，也想尽量对得起这样的相聚，积极调整备战，但还是抱着能跟他多少算多少的心态，因为赛前一个满意的30公里长距离都没有跑，赛前的那个周末只跑了一个16公里415配速+20公里带人慢跑，底气不是很足。
到了衡水，先在领物点那里见到了阿振。我们都是通过虎扑这个网站的跑步区认识的，挺多人，全国各地哪都有，跑步水平也都可以，为了便于交流组了一个微信群，名字取得挺唬人，叫LoveElite有氧破三俱乐部，2019年就成立了，100多人。这次衡水只有我、坤坤、阿振三人来跑，群里平时大家聊得挺欢，到今天才见到真人，这次是他的第一个全马，他的训练量不大，但跑步能力其实挺强，半马120左右。坤坤今年在武汉马拉松已见过，这次因为有事最晚到，等到他来了领物然后一起回酒店，再找地方简单吃点饭，就早点回去休息了。
我和坤坤拼房住一个房间，这次让我见识到了他赛前的准备工作到底有多细、有多足。相比我真的太马虎了，啥都没准备，就带了些盐丸，几个糖火烧，可乐，榨菜当赛前早点，还有阿振提供了三只SIS胶。坤坤肠胃不太好，晚上去药店买了山楂丸，便利店买了可乐，睡前给我吃一粒维C银翘片(助眠➕防感冒)。第二天早，坤坤给准备的泡面吃了，咖啡和红牛喝了；出发前准备了创可贴(防磨胸)我没贴、山楂丸(防撑)吃了；起跑前，两粒肠炎宁吞下(防拉胯)，还有盐丸、排酸丸吃了。还带了一个能量胶一样包装的黑科技，赛中吃防止抽筋的，但最终我没吃。下面是赛前合影
赛前，阿振在C区，起跑区和存包点都跟我俩不在一起，于是和我们早早分开。我和坤坤在A区，人头涌动中一起去存包，因为不在一个存包站，我存完包找不到坤坤了，我有点发慌，怕复刻无锡赛前找不到千朝的尴尬，扯着嗓子喊了好几声，幸好他很快看到我重新汇合。然后去找厕所排空，慢跑热身，入场靠边做一点热身拉伸，我挡着人坤坤用瓶子大法再次排一次空，嘻嘻哈哈。定一定神，唱国歌，起跑，因为入场晚，我俩在A区后面，前面人也比较多，刚开始一两公里我跟在坤坤后面，在人群里左拐右绕，尽快突围出去，第一公里也只有421配速，第二公里就快了，404。人少一点了就可以调整节奏好好跑了，到四公里后，就按着412左右的配速开始跑，还比较舒服，坤坤在我前面，从后面观看，他的跑姿很棒，这样的配速对他来说比较容易，跑起来像一只小鹿那样一跳一跳的，很轻快。
我前面几公里感觉略有点紧，他快了一点，我就看表让坤坤慢一点，然后保持在412左右配速平稳前进，到补给站坤坤去拿水，直接拿瓶装水，他喝完了再递给我，所以节省了不少体力。当天状态也比较好，可能跟前一天休息得比较好有关系，心率较低，是我以前从来没有达到的水平，10公里后的心率不到155，然后到20公里后才超过155，不到160，心里很踏实，也觉得今天可以稳着多跑一点，但还没有非要破三的感觉，只想着继续顺下来。27公里左右，有人拍了我一下，扭头一看竟然是阿振，穿着高调的肯尼亚背心，紧身半弹短裤的阿振，真的没想到，他夜里睡觉阴差阳错，迷迷糊糊一伸腿竟然把脚趾踢破了，真的是放屁砸脚后跟的那种匪夷所思。早上我和坤坤还劝他拿了创可贴重新包扎好，感觉比较疼，就寻思坚持跑完就行。我想他出发在后面，长距离也很少破案，这次脚受伤了，安全一点照着310左右跑下来就不错了，根本没想到他居然追上来了，这得是啥配速，肯定四分左右了，看他样子还是挺轻松，三人一起跑，我和坤坤压着配速，25到30公里这一段我有点吃力，呼吸略有点喘，我体感还可以。
到30公里补给站，喝完水，发现坤坤不见了，几次回头寻找，略放慢速度等他，始终没见他上来，于是我就跟着阿振跑，阿振也是遇到补给站给我递水，十分感谢。然后到35公里他说实在太疼了，要早点结束比赛，我眼瞅着他大步流星狂奔出去，想跟上去心有余而力不足，只能尽自己的能力好好跑，毕竟只剩7公里了，而且看时间破三有戏，我知道自己再不能错过这个绝好的破三机会，尽力保持配速，一公里一公里地顶下去，过公里牌子开始算时间，知道这一公里还在415左右就很满意。其实我发现到30公里后心率已经超过160，但没到165,35公里后就超过165了，但体感还可以，发现前面有私兔带女子跑的小队伍，尽力跟了一段，疲惫感袭来，迈不开步子，还是掉了下来，到39公里看手表心率已经到170，加油了，今天小腿没有异样的感觉，没有抽筋，补给也很难得，自己吃能量胶也到位，算时间破三问题不大了，内心也开始有一点激动，到40公里是还不到2小时49分，剩下两公里照着4分半配速都可以破三了，兴奋感的加持下继续向终点冲去，41公里时候没看手表，但心里也不慌。等拐过一个弯，终点的音乐越来越清晰了，这是一条大直道了，我看到终点拱门了，来了一点劲，重新加快了一点速度，快到终点进入两侧有广告牌的最后二百米左右，我知道我这会真的要破三了，忍不住露出笑容，
虽然眼睛有点酸，但没有哭出来，冲过终点。最终净计时2:58:12。
终点一堆人在那里，大家都是一脸疲惫而又灿烂的笑容，激动地道贺，我故作淡定，开始看别人，有一哥们哭了，举着双手说我终于破三了，第一次破三，我跟他说我也是第一次，互相拥抱了一下，又看到一个跑步网红，大志，他也破三了，抱一下。
平息一下激动的心情，四处瞅着阿振想抱一下，没看到，于是开始等坤坤，终点的安保工作人员几次催我离开，我说我靠边站在不碍事，工作人员也没有强拉我出去，我站在不影响别人出去的广告牌边想着一定要等到坤坤，所幸很快他也回来了，302，热烈地拥抱一下，还是很激动，太感谢坤坤（没错，就是题记里说的坤坤，很快他又在南马重返245的坤坤），聊起来才知道他30公里感觉不太好，就减速了，没再跟着我和阿振。240选手带我30公里，他觉得已经完成任务了，献祭自己助我破三，这是什么样的精神，乖乖！
我们一起离开终点那边去取存包，看到路边我认识的一个跑团老大哥在帮一个小姑娘，她在哭，抽筋了，差了30多秒没破三，我安慰她说我之前上海也是，以后加油可以破三的。帮忙扳一下大脚趾，抹了一些坤坤随身带的扶他林，看她状态好点了，我俩才离开。（这里再提一下她，虽然上月底北马一心求稳最后没掐好时间，差了8秒破三，但她不服气，在三门峡马拉松顺利破三，跑了257，恭喜她。）
总结一下的话就是，只要你身体条件没问题，也可以保证训练到位，破三其实是水到渠成的，当然最好要有一点运气，尤其是你目前真实实力也就在破三边缘，你练的水平已经远超破三了可以除外。以我之前的训练水平，早该破三了，总是各种原因各种失误各种伤病，导致拖到现在。这次破三还是有点意外。赛前其实信心不足，得益于赛前较好的睡眠，坤坤安排的赛前补给极其周到，衡水平坦的赛道，凉爽舒适还下过一点小雨的天气，稳定尽责的私兔让我免上补给站节约的体力，真的可遇不可求，再次给坤坤点赞。
就这样，经过六次失败，第七次我终于破三了，我的第四关也终于通过了，我终于可以换掉那该死的头像了，以后再也不搞这种不怎么怎么着不换头像的事情了。
当然，这个并不是终点，而是新的开始。但我始终心怀感恩，真的有好多人啊。比如最开始带我进入跑圈开始了解跑步的咕咚跑团，李老师，全华哥，大鹏哥，马团，登高……大家给了我太多的帮助。比如一直支持我跑步并在繁忙工作之后还全力为我做好后勤的老婆，在这个原本对我来说只可糊口谋生的城市少了很多自卑，多了如许笃定，一起奔跑，一起干杯，有你在我身边，真的何其有幸。比如一直以来支持我鼓励我相信我的田教练，这一点点成绩实在对不住您的厚爱，在您身边真的学习了很多，比如注重训练后的保暖，比如对晨脉心率的关注，最重要的是为人处世的诸多道理，行端走正，疾恶如仇，真诚理解，让我受益匪浅。也还要感谢一路陪伴鼓励支持的朋友们，包括我们Love Elite有氧破三跑团的诸位好朋友，我们都会越来越好，继续跑下去，互相追逐，健康快乐，一起嗨皮。
此刻，看着新换的老照片头像，那是十年前徒步爬野山时踞坐一隅发长如草的样子，好怀念。
后续随后的北马我也跑了，因为十一假期上山崴脚了，缓慢恢复，不敢恢复较大强度训练，所以训练拉胯。而且比赛当天早上睡过头，准备不足，没吃早饭，入场太晚了，比赛中22公里就开始抽筋了，挺到25公里，知道破三无望了，只好溜达完赛。
然后的上马是我今年的收官战，这回认真对待，保证了睡眠、早餐，补给，细节都没问题，虽然比赛中前半程体感不太好（有短裤的原因，装了能量胶太沉，有点晃，碍事），跑得有点慢，提不起劲，卡着130跑完半程，随后因为想着要拿上马的破三风衣，30公里后如梦初醒，一顿猛干，最终还是顺利破三了。心里有预期，因为训练一直不太行，所有虽然没PB，但还是很满意。
PB只是偶然，跑崩才是日常。接下来尽量好好冬训，明年春天赛季开始再说吧。
非常谢谢大家有耐心看完我这么长的帖子。