腰痛星人的救星来了，丁香医生 × 北京体育大学联合制作了这套腰痛训练视频。每天跟着练，摆脱腰痛不是梦。
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关于练习时间：原则上任意时间都可以，但考虑到打工人没有太多空余时间，上班又比较辛苦，我们特意为打工人量身定制的练习时间建议，利用零碎时间即可轻松练习。
真人指导视频二郎腿牵拉
训练时间：上班时即可
弓步牵拉
训练时间：午休时间
跪位呼吸
训练时间：晚饭后刷剧时
跪位对侧伸展
训练时间：晚饭后刷剧时
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猫式伸展
训练时间：睡前
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臀桥
训练时间：睡前
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腰疼锦囊关于腰疼，我们为你整理了常见问题，点击绿字即可查看答案：
腰痛在什么情况下需去医院就诊？
腰痛贴什么膏药效果好？
腰痛该不该睡硬板床？
腰痛能做仰卧起坐吗？
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最后，友情提醒：若腰痛难忍，还是要及时去骨科就诊，或在线问诊。