青春展风采
运动向未来
科院第十七届运动会即将开幕！
青春展风采，运动向未来
湖南科技职业学院
第十七届大学生田径运动会
暨2023年教职工运动会
即将在
11月17日拉开帷幕
在这里给大家准备一份
运动会赛前注意事项
请注意查收～
一、
赛前小贴士
1.做好热身
运动员在比赛正式开始前，必须做好热身，热身需要在较短时间内把身体活动开来，使肌肉的力量、弹性和灵活性提高，同时使关节韧带的机能提高，使韧带的弹性增加，使关节腔内的滑液增多，从而可以防止肌肉和韧带的损伤，使身体机能适应接下来较大强度的运动量。
2.注意保暖
运动时一般都活动量大、容易出汗，一旦受到冷气侵袭，就容易受寒感冒。因此运动前最好不要马上脱衣服，身体发热后再逐渐减少衣服且肢体不宜过于裸露。运动后要及时擦干汗水，马上穿上衣服，避免着凉。
3.注意饮食
注意运动前一小时内不要进餐，不然运动起来会对肠胃造成损害。吃饭的时候尽量少吃，也可以不吃辛辣油腻等食物，可以稍微吃一点清淡的食物，水也要少喝，赛前30-40分钟可以饮用200ml浓度40%的葡萄糖水，避免出现缺氧、体力透支等状况。
4.着装合适
参加运动会的运动员不要佩带首饰、手表，不要带钥匙等其它物品，避免影响发挥，同时避免跌倒伤到自己或他人。运动员在运动前需注意温度，结合运动项目，穿着合适的运动装和运动鞋。
5.心理战术
保持乐观的态度，看淡成败，享受比赛。明确比赛任务，建立适宜的目标。重复深呼吸，保持清醒冷静，全身心投入比赛。良好的心理自我暗示，增强比赛信心。
二、
赛中注意事项
1. 遵守赛场纪律，服从调度指挥，确保安全。
2. 长跑比赛中观众严禁陪跑，进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲刺的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。
3. 比赛结束后，不要立即停下来休息，要做好放松活动，不要马上大量饮水、吃冷饮，不宜立即进食，会增加消化器官的负担，也不要立即洗浴，以防感冒。
4. 比赛过程中，量力而行，若有不适宜的身体状况立即告知工作人员。
三、
文明观赛提醒
1. 不要在赛场上随意穿行、玩耍。
2. 及时清理带去比赛场地的物品。
3. 有组织地为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。
4. 观看比赛时做到贵重物品不离手，保管好个人财物。
不是夺得奖牌才值得庆贺
超越自我也能赢得尊崇
愿科院每位运动员
赛出风采，赛出成绩！
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冷~冷~冷~ 同学们一定要注意保暖！
来源：网络综合
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