作者：大令
好久不写赛记了。这次动笔，是因为八月份老大参加了小铁三，开学前为完成暑假作业写了一篇赛记。我给他看了一些铁友写的赛记，告诉他赛记该写什么、怎么写，这才发现自己也好些年没写过了。每次比赛后，我都是在微博发几张照片略作记录，这次就认真写一篇吧。
三夫金海湖铁三赛从年初就开始筹备，报名通知也早早发布。我基本不参加外地比赛，北京的赛事对我而言便格外珍贵，每年至少会参加三夫金海湖铁三和北京马拉松，运气好的话还能再参加一次延庆或昌平的铁三赛。今年是金海湖第二次设置中等距离项目，具体为游泳2公里、自行车80公里、跑步20公里。去年我顺利完赛，今年便再次报名了中等距离，并提前订好了去年住过的大喜民宿。
虽然比赛很有挑战，但我只是按自身条件和可支配时间锻炼，谈不上针对性，更算不上系统训练。通勤距离一公里多，中间还经过一个公园，我每天送完孩子就去公园跑一跑再去上班，有时下班也跑步回家。单次跑量少则两三公里，多则七八公里，很少超过十公里。周末午睡后偶尔会专门跑一次，距离稍长，约12公里左右。尽管跑得随意，月跑量却不低，有几次超过150公里，基本每月都超过100公里，比前几年多了不少。运动量上来后，即便不刻意控制饮食，体重也降了下来，稳定在80公斤左右，不少许久不见的朋友见面第一句话就是“你瘦了”。自行车一直没有时间训练，上一次骑车还是去年金海湖比赛。去年11月停止户外游泳后，我在地坛办了一张游泳卡，30次有效期半年，冬天常利用午休时间去游。五月回归户外，可惜今年后海水草繁茂，扎人微疼，游完后身上还会起类似蚊子包的疙瘩，奇痒难忍，尤其夜间发作更影响睡眠，所以今年夏天游得少了些。入秋后为了适应水温，我去东直门水阀游了几次，边游边听大爷们聊天，上到特朗普、普京，下到养老保险、失业金，优哉游哉。八月底，老大在十三陵参加小铁三，我费了好大劲才找到130下水点——位置隐蔽，难度也不小。时隔多年再次游130，水依旧清甜。这一年平时自己游成绩稳定，维持在2分30秒/100米左右，没进步也没退步。
八月份，娃妈也决定参加半程比赛。她平时带娃辛苦，锻炼机会少，只有每周两次午间瑜伽和夏天开始骑车通勤，跑步次数寥寥，游泳更是直到九月初为试水温，才在周末早晨跟我去东直门下水。那天正赶上上下游放水，水温只有20.6度，但她还能接受，之后便整天祈祷比赛前别大幅降温。
赛前持续关注天气预报，时而报雨，时而报风，时而低温。直到比赛前一天，终于迎来风和日丽的好天气。为了让娃妈试水，我们午饭后匆匆驱车前往金海湖。今年试水区被隔成泳池状，还划分了泳道。我一个猛子扎进去，扑腾几下就适应了水温，一个来回约300米，难得在如此舒爽的“泳池”里游泳，我们俩游了三个来回。娃妈难得参赛，上岸后拍了不少照片。晚上在农家院简单吃了点，就回到民宿。七八点时，其他队友陆续到齐，大家互相问候，各自整理比赛装备，一切轻车熟路。这次鲁人带了电解质水，我灌了两壶，又把家里剩的能量胶和盐丸都搜罗出来，这次长距离比赛正好清一波库存。近两次比赛我都让家里提前准备了面卤，早上起来煮挂面，省事、可口又踏实。
中等距离组六点下水，五点十分开始检录。我们五点摸黑出门，那时还没封路，索性把车开到赛场外停车场，省下两三公里步行。比起其他组别早出发一小时，中等距离组检录至下水都井然有序。吸取之前几次跑下大坝台阶湿滑的教训，这次我准备了一双一脚蹬，穿到游泳出发台。六点开始分组陆续下水，水温和昨天试水时差不多，很适合比赛，但水中选手依然拥挤，在拍打与被拍打、踹与被踹中艰难前行。公开水域偏航问题依旧突出，我常横着游出去，也常见其他选手横冲过来。平时练就的鳄鱼眼技术已很熟练，但在茫茫水域中，标记浮漂常淹没在跟屁虫之间，想借救援桨板辨方向，可桨板总莫名移动，还常冲进选手群中，似乎也没有意识要规律站位供选手参照。今年游泳改为两圈，第一圈结束后要上岸跑回下水点再次入水，这也增加了选手在上岸点互相摩擦的概率。本应深睡眠的时间却被扔进水里，整个过程如梦一般。最终游泳成绩一般，57分钟，但实际距离远超2公里。
今年T1距离增加不少，穿鞋跑的策略显出优势，更安全、更省力。可惜在换项区耽搁了不少时间——不知为何毛巾湿了，脚擦不干净，袜子难穿，穿鞋也费劲。收拾好装备后又是一通吃喝，排队上厕所，等出了换项区一看，竟用了13分钟！
自行车路线与去年完全反向，开始是8公里缓坡，接着2公里下坡，之后起伏不断。一圈20公里，共骑4圈，总体危险性不高，单圈爬升约180米左右，强度适中。第一圈保守骑行，熟悉路线，几
此时奥运标准距离组选手陆续出现，赛道车辆渐多。32公里处见到一位选手摔车倒地，情况有些惨，心头一紧，之后不断提醒自己小心。第三圈短距离组也上了赛道，陆续碰到几位水木队友，大家默契地打招呼。有些没穿队服的选手见到我，也会喊一声“水木加油”。不得不说，我们的队服不仅舒适，辨识度也高。经过52公里时，那位摔车选手还躺在地上，几位工作人员正在打电话联系。我放慢速度通过，忍住没看，默默为他祈祷。第四圈起步时，感觉状态尚可，便继续发力。此时阳光渐强，73公里处喝完所有水，以免跑步时肚子晃荡。虽然赛道选手渐多，但密度远低于游泳阶段，刮蹭风险不大。最终用时2小时48分，很满意，毕竟一次专项训练都没有。
T2简单许多，摘头盔换空顶帽，换眼镜，戴号码带，揣上手机就出发了，换项时间三分半，属正常范围。
这次比赛成绩进步明显，虽无系统针对性训练，但平时积累足够，应是主因。若想再进步，量已难提升，需转向训练质量，三项技术都有很大提升空间。当然，最根本的还是安全第一、安全第一、安全第一！
一场铁人三项，看似只是几个小时内的体能挑战，但当你年复一年地站上同一条起跑线，它便成了丈量人生进度的一把尺。金海湖的湖水、赛道旁的树木，都默默见证着时光的流转——它见证了我从一个人自由奔跑，到两个人并肩前行，再到如今带着孩子们的欢呼声冲过终点。铁三不再仅仅是一项运动，它变成了我们家庭共同的记忆锚点，是平凡生活里一次次郑重的仪式；我也见证了这项赛事从娱乐逐渐正规，甚至今天设置中等距离组，希望未来还有226大铁举办。托三夫的福，今年八月老大完成小铁三，九月我和娃妈也分别完成中等距离和短距离，凑齐三块三夫铁三奖牌。赛后听到不少对赛事组织的吐槽，但我内心仍希望比赛越办越好，也相信三夫有这个实力。不过像摔车选手长时间倒地等待救援的情况，我个人认为应急处置仍有不足。人命关天，希望这方面能有所加强。年度盛会就此落幕，金海湖，明年见！返回搜狐，查看更多